L’aspect mental, «The mental…»
Le golf est un sport où nous avons beaucoup de temps pour penser à une multitude de choses. L’aspect mental devient un joueur déterminant.
Les différentes pensées
Les pensées qui nous traversent l’esprit sont parfois positives ou négatives. Sans être moi-même psychologue sportif, mon expérience comme compétiteur m’en a appris beaucoup jusqu’ici. J’ai compris au fil des années qu’il devient efficace de limiter toutes pensées inutiles face au coup à jouer devant nous. La peur, les craintes ou l’anxiété de vouloir ne pas rater notre coup est souvent l’œuvre de nos propres pensées. Bien sûr que les obstacles sur le parcours, un bâton qu’on a souvent de la misère à frapper, un trou sur lequel il nous arrive souvent des déboires, un effet de balle qu’on contrôle mal, etc., viennent souvent perturber notre mental. Le défi se retrouve dans notre capacité d’en prendre conscience et de bloquer toutes ces pensées au cours de notre routine d’avant coup et lors de l’exécution. On doit du mieux que possible faire le vide et s’élancer en focalisant sur le coup qu’on cherche à réussir et non sur ce qu’on souhaite éviter à tout prix. Pour ma part j’utilise ma respiration afin de m’aider en ce sens. À l’adresse de ma balle, je regarde la cible en retenant mon souffle 1 à 2 secondes. Je ressens que mes yeux deviennent comme une mire qui ne voit que l’objectif à atteindre. Je ramène les yeux sur ma balle en expirant lentement et en voyant l’image de ma cible dans ma tête. Rien d’autre n’existe que moi et ma cible. Cette partie de ma routine me permet de me mieux me concentrer et de chasser toutes pensées inutiles avant l’exécution de mon coup. À vous de trouver vos propres trucs afin d’arriver à stopper ces satanées pensées qui souvent nous hantent juste avant de frapper.
Le langage interne
Qui peux dire ne s’être jamais mi en rogne contre soi-même après un mauvais coup ou un mauvais trou? Qui ne s’est jamais laissé aller de blasphèmes au cours d’une ronde? Agir ainsi peut-il aider à la bonne exécution de votre prochain coup à jouer? Non en fait! Un esprit négatif apporte des tensions et une anxiété que l’élan pourrait bien se passer. De plus, il devient difficile de garder une bonne concentration lorsqu’on est fâché. C’est alors que surviennent les mauvaises décisions sur le parcours. Ces dernières contribuent à nous enfonce davantage dans un état d’esprit peu propice au succès. Ça devient finalement un cercle vicieux.
Selon moi, pour garder un esprit positif, tout passe par un état d’acceptation. Il faut accepter les situations qui surviennent et vivre avec. Voici ce que moi je me dis intérieurement lorsque ça ne fonctionne pas à mon goût sur le parcours. « Jé, ce n’est pas la première fois que ça arrive et tu sais quoi, ce n’est pas la dernière. » Donc au lieu de me frustrer et de me lancer les pires répliques, je fais de mon mieux et j’accepte que le golf soit ce qu’il est. Un sport difficile où parfois la veille on a joué comme un pro et qu’aujourd’hui rien ne va plus. Vous savez quoi, je crois que c’est ça qui rend ce sport si intéressant et passionnant. Quand on joue bien, ça nous apporte beaucoup de satisfaction car quelque part, notre subconscient se souvient de comment c’était quand ça allait moins bien.
Donc l’aspect mental n’en retourne qu’à nous même. Ne laissez pas vos émotions prendre le dessus. Garder le contrôle de votre attitude et de vos pensées. Le jeu en sera que plus plaisant et vos pointages meilleurs!
Bon golf!
